準提養生氣功

本道場二十餘年來，推廣準提養生氣功（又名準提禪功），並於新北市樹林區長壽公園、三峽台北大學等地（上述兩地都有十年以上），建立晨間練功團隊，每日不輟，參與的許多同修，練習後身體皆有明顯改善，為一兼具健康、青春、長壽、兼點穴治病的多功能氣功，所謂「大準提氣功，凡人神仙蹤，但教時時動，無病一身鬆。」

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註：錄影檔是早期錄製，尚未重新錄過，故與語音檔相差一個動作（第三段最後第七個插入第三段的第一個動作，其餘相同）。

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準提養生氣功修持厄要

壹、起式：面向東，眼前平視，雙腿分開與肩同寬，全身放鬆自然。

雙手掌心向下向前伸直舉高至頭頂，吸氣吸飽漲腹，再往左右兩側放下，緩慢吐氣吐盡收腹，做十二次。再相反，雙手掌心向上分向兩旁伸開舉高至頭頂，往前放下時雙手掌心向下，邊放邊吐氣，同十二次。（練沖、維脈、腹式呼吸）

貳、五氣九轉（五氣為雙手、雙腳、頭，對應心肝脾肺腎）

一、腿再稍張，膝微彎重心在後腳跟，左右移動蹬腳刀，雙肘交互向內迅速劃圈一百下，再相反向外劃圈一百下。（練維、礄脈、足三陽、足三陰）

二、雙掌向外交互翻轉一百下，眼觀手掌身隨俯仰，上下來回移動約轉大圈十次，再相反向內翻轉一百下，身隨左右往返移動。（練督、帶脈、手三陽、手三陰）

三、雙肩交互向前轉圈三十次，身體手腳勿大擺動，再相反向後轉圈三十次。（練任督二脈、兼治五十肩）

參、大悲千手：雙腿稍縮，重心在前腳掌，腳後跟放鬆上下彈。（準提十八手、練小周天、修補全身細胞、改造基因）

一、腹前對擠熱丹行氣：雙掌在肚前，指尖向前，隔空速擠二百下。

二、手刀快斬全身擴散：雙掌在腰際指尖向前，以手刀急速上下切剁二百下。

三、左右彈弓上下跨鬆：雙掌伸向肩外，指尖向上，速拍二百下。

四、喉前對擠氣管清理：雙掌立在口鼻前，手肘成水平，急速隔空對擠二百下。

五、額上速拍腦清眼開：雙掌伸向前上方，掌心向前指尖向上，速拍二百下。

六、腰後下震氣降命門：雙掌挪至臀後方，指尖向前掌心向下，對地速拍二百下。

七、腹前再擠回丹聚氣：重複第一式。

八、腿側快彈周天自然：雙掌挪至腿兩側，指尖向下掌背向兩旁，速彈二百下。

（本第參段動作要領：手腕之震動頻率）